سلامت روان مناسب با رژیم غذایی خوب
تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۵۴۸۳
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، بسیاری از افراد به دلایلی خواسته یا ناخواسته درگیر انواع رژیمهای غذایی میشوند. این رژیمها بعضا با دستور پزشک متخصص و برخی نیز بدون مشورت با آنها و به صورت سرخود انجام میشوند. باید دانست یک رژیم خوب و مناسب علاوه بر اینکه فواید بسیار زیادی به بدن میرساند به سلامت روحی و روانی افراد نیز کمک قابل توجهی میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رژیمهای غذایی مناسب سلامت روان
برخی از مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدانها میتوانند در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک کنند که این موضوع میتواند به بهبود سلامت روان منجر شود.
مواد غذایی با قند و نمک کم هم میتوانند در کنترل سطح قند خون و فشارخون افراد کمک کرده و اختلالات مزاجی را کاهش دهند.
مصرف مواد غذایی حاوی امگا3 (مانند ماهی، هسته تخممرغ و بادام) میتواند بر سلامت روان اثرات مثبتی داشته باشد، زیرا این اسیدهای چرب برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم هستند.
به طور کلی، تغذیه مناسب در کنار سایر عوامل مانند ورزش منظم و استراحت كافی میتواند بهبود سلامت روان را تقویت کند.
رژیمهای غذایی نامناسب برای سلامت روان
برخی از انواع رژیمهای غذایی ممکن است به جای بهبود سلامت روان، برای افراد تهدید محسوس باشند:
رژیمهای غذایی بسیار محدود: رژیمهای بسیار محدود که موجب کمبود مواد غذایی ضروری مانند ویتامینها و مواد معدنی شوند، میتوانند به کاهش سطح انرژی، افزایش استرس و اختلالات خلقی منجر شوند.
رژیمهای غذایی بدون تنوع: رژیمهای غذایی که بر پایه برخی از گروههای خاص مواد غذایی ساخته شدهاند و تنوع کمی دارند، ممکن است منجر به کمبود عناصر غذایی و احساس ناراحتی روانی شوند.
رژیمهای غذایی دارای عوارض جانبی: برخی از رژیمهای غذایی که به طور نادرست اجرا میشوند یا منجر به افزایش وزن یا اختلال در تغذیه میشوند، میتوانند اثرات منفی بر سلامت روان داشته باشند.
بهترین رویکرد برای حفظ سلامت روان و جسم، تغذیه متوازن، منظم و شامل انواع مواد غذایی مختلف است. همچنین مشاوره با متخصص تغذیه میتواند به انتخاب رژیم غذایی مناسب برای هر فرد کمک کند.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: رژیم غذایی سلامت سلامت روان رژیم های غذایی مواد غذایی سلامت روان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۵۴۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امحای ۷۲۴ کیلوگرم مواد مخدر و روانگردان در کرمانشاه
سرپرست دبیرخانه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه گفت: ۷۲۴ کیلوگرم مواد مخدر و روانگردان کشف شده طی شش ماه گذشته در استان کرمانشاه، امروز امحا شد.
به گزارش خبرگزاری ایمنا از کرمانشاه، کیوان گلآوری امروز _ یکشنبه نهم اردیبهشت _ در مراسم امحای مواد مخدر و روان گردان مکشوفه که در کیلومتر سوم جاده سراب نیلوفر برگزار شد، در جمع خبرنگاران اظهار کرد: ۷۲۴ کیلوگرم مواد مخدر و روانگردان که نتیجه زحمات دستگاههای کاشف در مبارزه با مواد مخدر بهویژه نیروهای جان بر کف انتظامی استان در شش ماه گذشته است، امروز امحا شد.
وی افزود: در این مدت تعداد قابل توجهی قاچاقچی مواد مخدر دستگیر و به مراجع قضائی ارجاع داده شدند.
️سرپرست دبیرخانه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: اجرای چنین برنامههایی از اهداف و سیاستهای ستاد مبارزه با مواد مخدر است که در طول سال اجرا میشود و به نوعی اعلام انزجار و تنفر نسبت به انواع مواد مخدر و روانگردان بهعنوان یک آسیب شوم و جبرانناپذیر است.
کد خبر 748724